Es gibt Momente, da spüre ich: Jetzt ist etwas anders. Nicht laut, nicht spektakulär. Aber deutlich. Wie ein leiser Riss im Alten. Der Umzug in ein neues Wohnprojekt war so ein Moment. Anstrengend, ja. Und doch: Etwas hat sich verschoben – in mir, nicht nur um mich herum. Ich bin angekommen und zugleich aufgebrochen. Veränderung im Außen – und Wandel im Inneren.
Rückblickend hatte sich dieser innere Wandel längst angekündigt. Mit der Trennung von meinem Partner und dem Ausblick in eine unsichere Zukunft. In meiner Radreise im letzten Jahr, in der Offenheit, sogar nach Berlin zu ziehen – eine Stadt, die mich fordert und zugleich lockt. In meinem Mut, ungewöhnliche Wege der Wohnungssuche zu gehen, ohne Plan B, aber mit Vertrauen. Ich habe da schon gespürt: Da will etwas Neues in mein Leben. Und ich lasse es zu – nicht aus Leichtsinn, sondern aus einem inneren Ruf heraus.
Veränderung? Ja, sicher. Neue Umgebung, neue Menschen, ein neues Zuhause. Aber mehr noch: Ich bin nicht nur umgezogen, ich bin anders geworden. Es war kein strategischer Schritt, keine klassische Lebensveränderung. Es war ein Mitgehen mit dem, was sich in mir gewandelt hat.
Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Veränderung und Wandel? Und warum ist es wichtig, ihn zu verstehen – besonders für Menschen, die sich in einer Phase der persönlichen Entwicklung befinden, im Umbruch oder auf der Suche nach Sinn? Veränderung kann ich planen. Wandel nicht. Er geschieht. Und vielleicht ist es genau das, was ich – und viele andere Frauen, die ich begleite – lernen können: Nicht alles zu machen, sondern manches geschehen zu lassen. Mit Hingabe, mit Nicht-Wissen, mit Vertrauen. Genau darüber schreibe ich in diesem Blogbeitrag.
Veränderung – das Machbare, Sichtbare
Veränderung hat etwas Handfestes. Sie ist sichtbar, messbar, oft sogar planbar. Wir wechseln den Job, trennen uns von Menschen oder Gewohnheiten, ziehen um, starten ein neues Projekt. Veränderung fühlt sich aktiv an. Sie folgt einem Impuls, manchmal auch einem Schmerz. Sie kommt oft aus dem Wunsch heraus, dass es anders werden soll. Nicht selten auch: besser, leichter, freier.
Ich kenne das gut. Als ich mich vor über 20 Jahren entschieden habe, mich aus alten beruflichen Strukturen zu lösen, war das vor allem eine Reihe ganz konkreter Schritte: Ich richtete mein erstes eigenes Büro ein, stellte Anträge auf Gründungszuschuss, schrieb einen Businessplan, beauftragte eine Designerin mit Logo und Website. Veränderung lässt sich organisieren. Das ist ihre Stärke – und manchmal auch ihre Schwäche.
Veränderung beginnt im Außen
Denn so sehr uns Veränderung helfen kann, aus festgefahrenen Situationen herauszukommen – sie bleibt oft an der Oberfläche. Wir ändern etwas im Außen und hoffen, dass sich im Inneren gleich mit etwas bewegt. Doch das passiert nicht automatisch. Oder nicht in der Tiefe, die wir uns erhoffen. Der Wunsch, mit der neuen Partnerin, dem Jobwechsel oder den Umzug aufs Land wird alles anders, der erfüllt sich manches Mal nicht.
In meinen Coachings begegne ich immer wieder Frauen in der Lebensmitte, die sagen: „Ich habe alles verändert – Job, Wohnort, Beziehung – und trotzdem fühle ich mich nicht angekommen.“ Ich kenne diesen Satz. Ich habe ihn selbst gedacht oder gesagt. Ich habe gemacht und gemacht – aber innerlich war es immer noch wie vorher. Selbst wenn sich die Veränderung noch so schön anfühlt.
Die Gefahr der Überforderung
Veränderung kann auch zur Überforderung werden – wenn sie getrieben ist von Erwartungen, von außen oder von innen. Wenn sie als Reaktion auf etwas Altes entsteht, statt als Antwort auf einen Ruf aus der Tiefe.
Viele meiner Klientinnen erleben genau das: Sie wollen etwas verändern, aber sie wissen nicht was genau. Oder sie stürzen sich in einen Umbruch nach dem anderen – in der Hoffnung, dass irgendwo auf dem Weg Klarheit entsteht. Doch stattdessen kommt Erschöpfung. Und manchmal ein Gefühl des Scheiterns.
Veränderung braucht Verbindung nach innen
Das ist der Punkt, an dem Veränderung ihre Kraft verliert – wenn sie nicht verbunden ist mit dem Inneren. Wenn sie kein Echo im Körper, im Herzen, in der Seele findet. Und genau da beginnt für mich der Unterschied – und die Kraft – des Wandels.
Erst wenn Veränderung nicht nur eine Reaktion ist, sondern aus einer inneren Bewegung heraus entsteht, wird sie stimmig. Dann ist sie kein Aktionismus mehr, sondern Ausdruck eines inneren Reifungsprozesses.
Wandel, das Unsichtbare, Tiefe
Während Veränderung oft laut und sichtbar ist – ein neuer Job, ein neuer Ort, ein anderes Lebensgefühl – geschieht Wandel still. Er wirkt unter der Oberfläche, im Unsichtbaren. Und dennoch: Er ist es, der wirklich etwas in der Tiefe verändert.
Veränderung kann ich machen. Wandel kann ich nicht tun. Er geschieht mit mir. Oder besser gesagt: in mir. Veränderung macht sichtbar – Wandel verwandelt.
Ich habe lange gebraucht, um diesen Unterschied zu verstehen. Erst rückblickend erkannte ich, dass es in meinem Leben Phasen gab, die sich nicht in To-do-Listen abbilden ließen. Da war nichts konkret zu verändern – und doch: Etwas in mir hatte sich grundlegend verschoben. Ein inneres Gelände hatte sich verändert. Alte Sicherheiten lösten sich. Ich konnte es nicht benennen – nur fühlen: Ich bin nicht mehr dieselbe.
Der Ruf nach mehr: Weiblichkeit, Verbundenheit, Tiefe
Der tiefste Wandel kam in einer Zeit, die zunächst von äußerer Orientierungslosigkeit geprägt war. Ich hatte vieles infrage gestellt: meine berufliche Identität, meine Rolle als Frau in einer leistungsorientierten Gesellschaft, meine Lebensweise und wie ich meine Partnerschaft führe, meine Fähigkeit, mich selbst zu halten – nicht nur als Coachin, sondern als Mensch.
Was mir fehlte, war ein Raum, in dem ich nicht funktionieren musste, sondern einfach sein durfte. In dem nicht mein Kopf führte, sondern mein Körper sprechen durfte. Mein Herz. Meine Intuition.
Auf der Suche nach einem solchen Raum stieß ich 2018 auf Awakening Women – und damit auf einen neuen Zugang zu weiblicher Spiritualität. Ich nahm an einem Neunmonatsprogramm teil, später auch am Facilitator Training. Das war ein tiefgreifender Erfahrungsraum. Durch Atemarbeit, Körperübungen, Dyaden, Rituale, Stille, Natur und Sisterhood erlebte ich eine andere Dimension von Präsenz – eine, die mich tief berührte.
Ich war nicht nur Teilnehmerin. Ich erlebte ein Erwachen. Seither weiß ich, was Wandel ist – nicht als Konzept, sondern als existentielle Erfahrung. Das heißt nicht, dass mir das tagtäglich gelingt, diese inneren Prozesse lebendig zu halten. Es ist ein immerwährendes Einüben.
Wandel verstehen heißt, das Alte sterben zu lassen
Wandel fühlt sich nicht immer gut an. Oft ist er unbequem. Unklar. Rau. Er nimmt uns Sicherheiten, Rollen, Identitäten. Und gibt uns erst einmal nichts zurück. Aber genau in diesem Raum beginnt etwas Neues zu wachsen – leise, unspektakulär, echt.
Ich habe gelernt: Wandel beginnt oft dort, wo Veränderung endet. Wo wir nicht mehr gestalten können, sondern uns gestalten lassen – durch das Leben selbst. Durch das, was größer ist als wir.
Wandel braucht Räume – und eine neue Art, Frau zu sein
In meiner Arbeit mit Frauen, sei es im Coaching oder in spirituellen Kreisen, sehe ich es immer wieder: Wandel braucht Räume, in denen wir weich werden dürfen. Unklar. Fragend. Und genau dadurch – ganz.
Für mich ist Wandel heute untrennbar mit einem weiblichen Verständnis von Spiritualität verbunden. Einer Spiritualität, die verkörpert ist. Die atmet. Die spürt. Die nicht weg von uns führt – sondern tief zu uns hin. Auch untrennbar mit Natur verbunden.
Was wir in Zeiten des Umbruchs brauchen, ist nicht mehr Information. Sondern mehr Präsenz. Nicht mehr Effizienz. Sondern ein inneres Ja zum Nicht-Wissen. Das ist für mich der Beginn von echtem Wandel.
Wie Wandel gelingt – Vom Festhalten zur Hingabe
Wandel lässt sich nicht kontrollieren. Das ist herausfordernd – besonders für uns Frauen, die gelernt haben, Dinge im Griff zu haben: Familie, Beruf, Beziehungen, uns selbst.
Aber Wandel folgt keiner Logik. Kein Plan greift. Keine Methode funktioniert zuverlässig. Stattdessen sind wir eingeladen, mitzugehen – mit dem, was sich zeigen will. Mit dem, was uns ruft.
Ich habe in dieser Zeit gelernt: Wandel gelingt nicht, wenn wir ihn kontrollieren. Sondern wenn wir aufhören, gegen das Ungewisse zu kämpfen und den Wandel willkommen heißen.
Hingabe braucht Räume, Rituale und Rückhalt
Was mir geholfen hat, mich dem Wandel hinzugeben, war nicht Mut im klassischen Sinn. Es war Raum. Und Sicherheit. Ich brauchte Rituale, in denen ich atmen konnte. Körperbewusstsein. Begegnung. Tiefe Gespräche. Und vor allem: Menschen, die das Unklare mit mir gemeinsam ausgehalten haben.
In der Arbeit mit Awakening Women habe ich diese Räume gefunden. Dort geht es nicht um Erkenntnis – sondern um Erfahrung. Um Körper, Atem, Kontakt. Um Wahrheit im Jetzt.
Ich habe dort gelernt, was es heißt, im Nicht-Wissen zu bleiben, ohne mich verloren zu fühlen. Mich nicht zu drängen. Und nicht zu vergleichen. Das ist gelebte Hingabe – und eine zutiefst weibliche Praxis.
Weibliche Spiritualität als Kraftquelle für Veränderung
Diese Form von Hingabe ist keine Schwäche. Sie ist eine Stärke. Eine, die in unserer westlichen Welt kaum Wert hat – aber unendlich heilsam ist. Für mich wurde sie zum Wegweiser.
Spiritualität ist heute für mich keine Flucht, sondern ein Boden. Sie hilft mir, Wandel nicht nur zu verstehen, sondern zu verkörpern. Sie gibt mir Vertrauen, auch dort weiterzugehen, wo ich nichts mehr greifen kann.
Und sie verbindet mich mit etwas Größerem: mit Zyklen, mit dem Rhythmus der Natur, mit anderen Frauen. Mit einer weiblichen Urkraft, die weiß, dass Leben und Sterben, Werden und Vergehen zusammengehören.
Wandel gelingen lassen – Mini-Übung
Wandel gelingt nicht durch Wissen, sondern durch Vertrauen. Er geschieht nicht durch Aktion, sondern durch Hingabe. Und er braucht keine Strategie – sondern ein inneres Ja.
Mini-Übung: „Im Körper landen – dem Wandel Raum geben“
Diese Übung kannst du allein durchführen, wann immer du spürst, dass etwas in dir im Umbruch ist – aber dein Verstand noch festhält.
Dauer: 5–10 Minuten
Ort: ein geschützter Raum, in dem du ungestört bist
Haltung: neugierig, ohne Ziel – einfach präsent
- Setze dich aufrecht hin. Spüre den Kontakt deines Körpers mit dem Boden oder dem Stuhl. Lasse die Schultern sinken. Nimm ein paar bewusste Atemzüge.
- Lege eine Hand auf dein Herz, eine auf den Unterbauch. Spüre die Wärme deiner Hände. Schließe die Augen, wenn du möchtest.
- Frage dich leise:
„Was in mir will gerade geschehen?“
Nicht: Was will ich tun – sondern: Was will geschehen?- Lass Stille entstehen. Bleibe einfach da. Atme. Nimm wahr, ob eine Regung entsteht: ein Gefühl, ein inneres Bild, ein Körperimpuls. Versuche nichts zu verändern – nur zu spüren.
- Sage innerlich – wenn es sich stimmig anfühlt:
„Ich muss es nicht wissen. Ich darf hier sein. Der Wandel wirkt.“- Beende die Übung mit einer Geste. Vielleicht möchtest du dich dehnen, deine Stirn berühren oder dich verneigen. Was auch immer dein Körper anbietet – ehre damit deine Bereitschaft, dich dem Wandel zu öffnen.
Diese Übung kann ein tägliches Ritual werden – besonders in Phasen des Übergangs. Sie führt dich aus dem Denken ins Spüren und lädt dich ein, Wandel nicht zu machen, sondern zuzulassen.
Veränderung und Wandel – wir benötigen beides
Es gibt einen tiefen Unterschied zwischen Veränderung und Wandel, der für uns Frauen in Zeiten des Umbruchs besonders wichtig ist. Veränderung ist oft die sichtbare Reaktion auf äußere Umstände: ein Umzug, ein Jobwechsel, eine neue Beziehung. Sie folgt einem klaren Plan und ist das, was wir aktiv tun können. Wandel, hingegen, ist subtil und geschieht im Inneren. Er folgt keiner Strategie, sondern ist ein Prozess, der uns formt, ohne dass wir ihn direkt beeinflussen können. Wandel ist nicht etwas, das wir machen – es ist etwas, das mit uns geschieht.
Warum brauchen wir beides?
Veränderung kann uns aus festgefahrenen Strukturen befreien, aber sie bleibt oft an der Oberfläche. Es ist der Wandel, der uns auf der tiefen Ebene verändert, der uns spüren lässt, dass wir nicht mehr dieselben sind. Doch ohne die Handlungsenergie der Veränderung bleibt dieser innere Wandel oft verborgen, unerkannt.
Veränderung ist das sichtbare Tun, Wandel das unsichtbare Wachsen.
Beide sind notwendig. Wir können uns nicht nur mit inneren Prozessen beschäftigen und darauf hoffen, dass sich im Außen alles automatisch anpasst. Wenn wir die Veränderung ins Leben bringen – den Schritt tun, den Impuls verwirklichen – geben wir dem Wandel Raum. Es ist das Zusammenspiel von innerer Transformation und äußerer Aktion, das zu einer nachhaltigen Veränderung führt.
Veränderung erfordert Handeln, Wandel verlangt Hingabe.
Beides gilt es miteinander in Einklang zu bringen. Es geht darum, sowohl die Aktivität als auch die Hingabe zuzulassen. Den Mut zu haben, ins Ungewisse zu gehen, während wir uns gleichzeitig der Tiefe des Wandels hingeben.
In meiner eigenen Erfahrung und in der Arbeit mit Frauen, die sich in Phasen der Neuausrichtung befinden, sehe ich es immer wieder: Der tiefste Wandel geschieht dann, wenn wir uns nicht nur anpassen, sondern uns auch dem hingeben, was uns das Leben bietet. Veränderung und Wandel gehen Hand in Hand – ein Tanz, der sowohl Mut als auch Geduld erfordert.
Reflexionsfrage: Wie zeigt sich Wandel in deinem Leben?
Wandel ist nicht nur ein Ziel, sondern ein Prozess. Nicht linear, sondern zyklisch. Um diesen Prozess zu durchlaufen, müssen wir uns sowohl der Veränderung stellen als auch dem inneren Wandel vertrauen. Es braucht Disziplin, um im Außen aktiv zu werden – und es braucht Vertrauen, um im Inneren loszulassen. Nur so entsteht eine tiefgreifende und nachhaltige Transformation.
In diesem Tanz zwischen Veränderung und Wandel finden wir die Freiheit, uns selbst zu verwirklichen – in einem Leben, das im Einklang mit uns selbst und der Welt um uns herum steht.
„Ich weiß nicht, ob es besser wird, wenn es anders wird. Aber es muss anders werden, wenn es besser werden soll.“
– Georg Christoph Lichtenberg
- Wann hast du das letzte Mal einen inneren Wandel gespürt?
- Wie hat sich dieser Wandel im Vergleich zu einer rein äußerlichen Veränderung angefühlt?
- War da ein Moment, in dem du gespürt hast, dass etwas in dir still, aber tief verschoben wurde?
Lass diese Fragen in dir nachklingen und spüre nach, wo du heute im Wandel stehst.
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